نوم طفلك بشكل سليم يغذي صحته الجسدية و العقلية، و يجعل تطوره سليماً، كما أن النوم يعتبر عملية متغيرة مع الوقت كلما كبر الطفل تتغير آلية و وقت نومه، في فترة تطور و نمو الطفل إما أن يكون نوم الطفل منظماً أو قد يكون نومه غير منتظم مما يؤثر على الطفل و الأهل، في هذه المقالة نساعدكم في تنظيم وقت طفلكم.
أهمية النوم للأطفال
النوم من أساسيات الحياة التي لا غنى عنها، فهو مهم لأطفالنا كثيراً. في كل مرحلة عمرية مطلوب من الطفل ساعات نوم معينة، من عمر يوم إلى اثنا عشر شهراً ينام الطفل بمعدل ١٢-١٦ ساعة، في عمر سنة إلى سنتين يحتاج الطفل من ١١ إلى ١٤ ساعة نوم، و في عمر ما قبل المدرسة يحتاج الطفل من ١٠ إلى ١٣ ساعة. النوم مهم جداً في عملية تطور الطفل و نموه نمواً سليماً بجانب التغذية السليمة، النوم بشكلٍ سليم يجعل طفلك سعيداً بذاكرة جيدة و نمو معرفي جيد كذلك بانتباه و تطور لغوي و عقلي سليم، و يساهم في عملية التطور الحركي للطفل، خاصة في المراحل المبكرة التي يكون فيها الطفل يسعى لاكتشاف و تعلم أشياء جديدة من المحيط ويحتاج للنوم ساعات طويلة كونه يشعر بالتعب أثناء عملية التعلم كذلك فإن نومه لساعات مناسبة تجعله يتعلم و يكتشف المحيط بصورة سليمة و بسهولة.
نصائح لجعل الطفل ينام و يسترخي
تواجه بعض الأمهات صعوبة حتى ينام و يرتاح الطفل في نومه، إليك بعض النصائح حتى تساعد طفلك يسترخي و ينام:
١-جعل الطفل يأخذ حماماً دافئاً قبل النوم.
٢-إخفات الأضواء من حول الطفل و إبقاء جو الغرفة هادئاً خالياً من الضوضاء والضوء.
٣-اقرأ للطفل قبل أن ينام، أو إذا كان الطفل يستطيع القراءة اقترح عليه كتباً للقراءة.
٤-اجعل طفلك بعيداً عن الأجهزة الالكترونية قبل النوم و المثيرات الضوئية و الصوتية.
٥-راقب ساعات النوم المناسبة للمرحلة العمرية للطفل بما يتناسب مع عمره.
٦-جعل الطفل يأخذ قيلولة النهار بشكلٍ كامل و منظم حتى ينتظم نومه ليلاً.
٧-الحرص على وضع برنامج نوم للطفل حيث ينام الطفل في ساعة معينة و تجنب جعل الطفل يسهر؛ لأن إفراز هرمونات السعادة و النمو يكون أفضل في ساعات مبكرة من الليل.
هذه النصائح قد تساعد على نوم طفلك ساعات أطول و أفضل في الليل في حال قمت باتباعها.
تأثير قلة النوم على الطفل
الطفل الذي يعاني من قلة النوم فإنه يطون طفل قليل الانتباه و لديه حركة زائدة أحياناً، كذلك فإن قلة النوم ترفع خطر الإصابة بالسمنة، قلة النوم مرتبطة ارتباط وثيق بالقلق و الاكتئاب، كذلك فإن قلة النوم تؤثر على مناعة و صحة الطفل و تطوره. فاحرصوا دوماً على جعل طفلكم ينام لساعات طويلة مناسبة لعمره حتى يتطور تكوراً سليماً.
إذا أردت أن يكون طفلكم سليماً جسدياً و صحياً و عقلياً، ينمو و يتطور بشكلٍ طبيعي اجعلوا ساعات نومه ضمن الطبيعي لزيادة نموه.
لمساعدتكم سجلوا معنا.
