تسعى الأمهات دوماً أن تكون صحة أطفالهم قوية و يقيسون هذا الأمر في سمنة طفلهم، كذلك يعتمد هذا الأمر على مدى دسامة حليبهن، وتحاول الأمهات دائماً زيادة دسامة الحليب لكن مع الحفاظ على وزنهن بالشكل الصحيح، في هذه المقالة نتحدث أكثر حول الأطعمة التي تزيد من دسامة الحليب.
الأطعمة التي تعمل على زيادة دسامة الحليب
هناك بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة دسامة حليب الأم و تزيد من من تركيبة الدهون فيها، حيث أن حليب الأم ينزل على ثلاث مراحل تكون المرحلة الأولى ماء و سكر و المرحلة الثانية من البروتينات و المواد الغذائية المهمة لصحة الطفل، أما المرحلة الثالثة وتكون عبارة عن الدهون، وهي المرحلة التي تساعد على إشباع الطفل، من الأطعمة التي تزيد على دسامة الحليب:
1-الموز الذي يساهم في زيادة وزن طفلك وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية تساهم في زيادة وزن طفلك.
2-الخضروات الورقية مثل الجرجير، السبانخ و الخس و التي تساهم بشكلٍ كبير في إدرار الحليب مما يعمل على إشباع طفلك و زيادة وزنه.
3-اللحوم البيضاء كونها تحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة من بروتينات و دهون.
4-الحليب و مشتقاته.
5-الحبوب الكاملة مثل الشوفان والعدس التي تساهم في زيادة وزن طفلك.
6-البيض بكل أشكاله.
7-المكسرات النيئة.
هذه السبعة أطعمة تزيد من إدرار الحليب و توفير المادة الدسمة والبروتينات والعناصر الغذائية المفيدة لصحة طفلك ونموه، اتباع نظام صحي غني في هذه التركيبة الغذائية يساهم بشكلٍ فعال في زيادة وزن طفلك.
كيف أعرف أن الحليب دسماً؟
الحليب الدسم في المرحلة الثالثة من الرضاعة يكون لونه مختلفاً عن المراحل الأولى من الرضاعة، و وجب التنويه هنا إلى أهمية إكمال الرضعة للطفل إلى أن نصل لهذه المرحلة، يكون لون الحليب مائلاً إلى اللون الأصفر وذلك لتركز الدهون فيه، يفضل دائماً عدم تنقيل الفل بين الثديين دون أن يشبع من الجهة الأولى بالشكل الكامل، ثم الانتقال إلى الجهة الثانية حتى يحصل على جميع العناصر الغذائية بالشكل الصحيح.
مشروبات تزيد من دسامة وإدرار الحليب
يحذو حذو الأطعمة أيضاً بعض المشروبات التي تزيد من إدرار الحليب من هذه المشروبات والأعشاب المهمة؛ اليانسون، الحلبة، الشمر والقرفة جميعها أطعمة تعمل على زيادة إدرار الحليب بشكل فعال وبالتالي دسامته ووفرته و زيادة وزن الطفل بالنتيجة، الحصول على كون من هذه المشروبات يومياً بجانب الأطعمة المذكورة مسبقاً يساهم في زيادة الحليب و إشباع الطفل و زيادة وزنه دون زيادة وزن الأم و هذا ما تسعى إليه معظم الأمهات.
حليب الأم هو الحليب الأمثل الغني في الفيتامينات، البروتينات و الدهون و جميع العناصر الغذائية لنمو طفلك وزيادة وزنه بالشكل الفعال، لكن حتى تكون جودة حليب الأم ممتازة و تفيد الطفل بالشكل المطلوب على الأم أيضاً أن تهتم في نظامها الغذائي، الأكعمة والمشروبات التي تساهم في زيادته و توفير المادة الدسمة فيه.
Sign up for more
