كنزٌ عظيم فيه العديد من الفوائد على الأم و الطفل، عندما يقترب رمضان على الأم المرضعة تفكر في نظامها للرضاعة في رمضان و كيف سيكون الأمر عليها؛ لأن الرضاعة الطبيعية تستهلك من جسم الأم و تحرق الأم في الرضاعة الطبيعية ما يعادل خمس مئة سعرة حرارية، ما يدفعها لتناول الطعام بشكل مستمر لأنها تشعر بالجوع، إذا كيف تتعامل مع هذا الوضع في الشهر الفضيل؟
صيام المرضعة
يمكن صيام الأم المرضع إذا لم تكن تعاني من أي مشكلات أو اضطرابات صحية تؤثر عليها و على جسدها، كذلك في حال تأثر الطفل نتيجة قلة إنتاج الحليب مثلاً وتأخر نموه و لم يزد وزنه. إذا واجهت الأم المرضعة مشكلات أثناء الصيام مثل الإرهاق، والإجهاد، الإعياء و الدوخة المستمرة و فقدان القدرة على القيام بالوظائف الحياتية لا مانع من إفطارها نظراً لتأثر صحتها و إعادة أيام الإفطار في وقتٍ لاحق من السنة، الله أرحم بنا من أمهاتنا.
نصائح لصيام الأم المرضع
صيام الأم المرضع يعتمد أيضاً على تعويض فقدان السوائل و الطاقة أثناء النهار في الليل أو بعد الإفطار و تركيزها على تناول الطعام الصحي الغني بالفوائد التي تغذي جسدها و تعوض فقدان السوائل والطاقة منه، بعض النصائح المقدمة عند صيام الأم:
1-تناول وجبة صحية متكاملة بكل العناصر الغذائية من بروتين، نشويات و فيتامينات.
2-شرب كمية كافية من السوائل بما يعادل 3 لترات يومياً.
3-استخدام طريقة شفط الحليب وتخزينه في الثلاجة و إعطائه للطفل وقت الصيام في النهار.
4-تجنب الأغذية المصنعة و التي لا تحتوي على فوائد لها و لطفلها.
5-تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
6-المحافظة على وجبة السحور و أن تكون غنية بالأطعمة التي تحتوي على طاقة و تعمل على تقوية صحتها.
7-الابتعاد عن الوجبات السريعة.
8-في حال لم تستطع الأم الصيام لسبب صحي يمكنها أن تفطر.
9-استشارة الطبيب المختص.
الصيام يريح الجسم و يعزز فيه النشاط و القوة و يقوي من صحة الإنسان؛ لذلك على الأم المرضع إذا قررت أن تصوم المحاولة في تنظيم وجباتها و تعويض جسمها عن أي نقص.
كم أنتِ عظيمة يا ماما، لا توقفي الرضاعة و لا وقفي الصوم بإمكانك أن تنظمي بينمها ما لم يكن هناك أي عائق أو سبب صحي يمنعك من ذلك حافظي على نظام غذائي صحي و متوازن يجعل جسمك سليماً خالياً من أي نقص للعناصر الغذائية المهمة التي تقويه و تبنيه.
Sign up for more
