يسعى المعظم لإنقاص وزنهم و يطلبون دائماً نتائج سريعة ويتساءلون كيف يمكن فقدان الوزن بسرعة خلال مدة معينة مثلاً، و هذا الأمر بالتحديد يعتمد على طبيعة جسم الإنسان هناك أجسام تستغرق وقتاً طويلاً في إنقاص الوزن و أجسام أخرى تستغرق وقتاً أقل لكن بشكلٍ عام نطلعكم في هذه المقالة على بعض الطرق التي تساهم في إنقاص الوزن بشكلٍ سريع.

إنقاص الوزن 

تكتسب أحياناً وزناً زائداً نتيجة النظام الغذائي الغير صحي و الذي يعمل على زيادة الوزن بشكل سريع دون الحصول على فائدة مرجوة منه، ثم سرعان ما تقيس وزنك و تجده عالٍ و تسعى بكل الطرق الممكن لإنقاص، فكر رويداً قبل أن تحاول إنقاص وزنك وابتعد عن الأمور الخاطئة السريعة في إنزال الوزن مثل الحبوب التجارية المصنعة، أو الأعشاب المباعة و التي تكون نتيجتها عكسية عادة و تؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، قرر أنك ترغب في الالتزام بنظام صحي غني بالأطعمة الصحية التي تعمل على تعزيز صحتك و مناعتك.

طرق إنقاص الوزن 

نقدم لكم بعض النصائح و الطرق التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل سريع وأفضل من هذه الطرق التي تعد فعالة في إنقاص الوزن:

1-الصيام المتقطع؛ طريقة الصيام المتقطع تعد من الطرق الفعالة في انقاص الوزن بحيث يشمل صيام يومين في الأسبوع  و تناول من 500-600 سعر حراري في هذا اليوم مع الالتزام بتناول الطعام بشكل طبيعي في أيام الأسبوع الأخرى، أو الصوم 16 ساعة و تناول الطعام بشكل طبيعي في ال 8 ساعات الأخرى من اليوم. 

2- تقليل تناول السكريات، بعض الأشخاص يقومون بتناول كميات كبيرة من السكر الحد من تناول هذه الكميات و التقليل منها أمر هام لصحة الإنسان و لتجنب زيادة الوزن السريعة.

3-تناول الألياف بكثرة لأنها تشعرك بالشبع و عدم الحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام كذلك لها فوائد كبيرة على صحتك.

4-الحرص على تناول البروتين؛ لأنه صحي ومشبع و لا يتراكم ويتجمع بالجسم كما الدهون.

5-الالتزام بممارسة النشاط الرياضي بطريقة صحيحة و بشكلٍ منتظم، أي يتطلب منك أن لا تقوم بممارسة الرياضة و تناول وجبة كبير بعدها فقط إلتزم بالبروتين و الطعام الصحي الغني بالألياف.

6-شرب كميات كافية من المياه، فالماء يعمل على تعزيز الشعور بالشبع كذلك التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، ويحسن من عملية الهضم. 

هذه الست طرق من شأنها أن تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن و العيش ضمن نظام صحي متكامل، لكن الإلتزام بحمية تفيد الجسم غنية بالعناصر الغذائية الهامة له أمر هام وضروري.

من المهم الالتزام بالحمية الغذائية المناسبة لطبيعة الجسم و قياساته؛ لأن الإرادة و وضع الهدف كذلك الالتزام به يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن بالطريقة الصحيحة دون حرمان و دون تقليل لأي عنصر من العناصر الغذائية المهمة للجسم، بالنهاية من الضروري جداً استشارة أخصائي تغذية قبل الشروع بنظام صحي لإنقاص الوزن لتزويدك بكل ما يحتاجه جسمك حسب طبيعته.

Sign up for more