كثيراً ما سمعنا عن اليوجا كرياضة و طريقة سليمة للتنفس، عندما تعطي الحرية لأنفاسك أن تنتشر في رحاب الفضاء وتراقبها متشبثاً في هذا الاستشفاء الذي تحصل عليه من خلال ممارستك اليوجا، إذاً لنتعرف على اليوجا أكثر من خلال هذه المقالة .
اليوجا
اليوجا تعني الكثير للأغلبية و لكل شخص تعني شيئاً مختلفاً عن الآخر، اليوجا هي عبارة عن نظام رياضي يتكون من مجموعة أوضاع جسدية مختلفة يتم القيام بها بالتتابع، و هناك أيضاً أنماطاً للتنفس، اليوجا تتصف بالإحساس العالي الذي يتخللها تختلف بذلك عن التمارين الرياضية الأخرى، و هي مزيج متكامل من القوة، الإدراك، والليونة، بإمكاننا استخدام شموع أو الغناء أثناء القيام فيها، أو البخور و استخدام ضوء خافت يساعد الشخص. اليوجا ظهرت في الديانات الهندية يتلاءم من خلالها كل من الروح، الجسد و العقل. و هناك أنماط متعددة لليوجا منها؛ الهاثا يوجا تعني التوحيد و هي نمط جسدي ويركز على التنفس أيضاً و تعتبر أكثر الأنواع انتشاراً. اليوجا تزيد من قوتك و نظرتك الإيجابية في الحياة. ما هي مكونات اليوجا إذاً ؟
مكونات اليوجا
تتكون هاثا يوجا و اليوجا أيضاً بشكلٍ عام من عدة أشياء منها :
١-وضعيات الجسم أو وضعيات اليوجا المختلفة، هذه الوضعيات عبارة عن سلسلة حركات متخصصة للجسم تعمل على زيادة المرونة و القوة، تتراوح درجة الوضعيات من البسيطة إلى الصعبة الوضعية البسيطة كما يشير الاسم إليهم حركتها بسيطة تتم من خلال الاسترخاء على الأرض و مد الجسم و التنفس، أما الصعبة منها تتم من خلال القيام في حركات تجعل الجسم في حالة استطالة أكثر.
٢-التنفس: التحكم و مراقبة التنفس جرءاً هاماً من القيام في اليوجا، عند التحكم في النفس فإن ذلك يساعد على التحكم بالعقل و الجسم.
٣-التأمل و الاسترخاء: يمكن دمج التأمل و الاسترخاء ما يساعد على أن نكون أكثر دراية و يقظة في اللحظة دون الحكم على الأشياء المحيطة كما تساعدنا على الشعور باللحظة و تقديرها. هذا فيما يخص مكونات اليوجا اللازمة القيام بها.
الفوائد الصحية لليوجا
لا نستهين في اليوجا على أنها مجرد شيء بسيط أو لا تفيدنا و لا تساعدنا و تساعد جسمنا في جوانب صحية متنوعة، من الجوانب الصحية المهمة التي تبديها فوائد اليوجا علينا منها:
١- التقليل من التوتر: اليوجا تساعد على الحد من القلق و التوتر و التخفيف منهما، و تجعلنا نشعر بالسعادة كونها تعدّل المزاج، بإمكاننا الاستمرار في عمل اليوجا و التأمل إذا كنا نعاني من الاكتئاب لما لها من فوائد بالشعور بالإيجابية و السعادة.
٢-زيادة اللياقة البدنية: اليوجا تؤدي إلى زيادة القوة و التوازن و تحسين لياقة الجسم البدنية، و توسع نطاق الحركة بمساعدتها الجسم.
٣- تساعد في الحالات المرضية المزمنة: اليوجا كنزٌ ثمين لمن يعاني من حالات مرضية مزمنى، كمرضى السكري أو ضغط الدم أو مرضى القلب ، تساعد اليوجا في التخفيف من آلام المفاصل و أسفل الظهر ، و الرقبة وغيرها . و التهابات الرئة ومشاكل التنفس تساعد اليوجا الجسم صحياً بمختلف الأشكال و تبدي علي الكثير من التغيرات الإيجابية .
متى تكون اليوجا خطراً ؟
اليوجا سحرٌ وكنزٌ مليء في الطاقة و القوة و الإيجابية و الفوائد الجمة، بالمجمل فإن اليوجا آمنة لمعظم الأشخاص بتوجيه من أخصائي متدرب، لكن هناك بعض الحالات التي تشكل فيها اليوجا خطراً على الشخص منها :
١- الانزلاق الغضروفي .
٢- احتمالية الإصابة بالجلطات دماغية .
٣-مشاكل في العين كالمياه الزرقاء.
٤-على الحامل تجنب أوضاع معينة لكنها بالمجمل آمنة للحامل ومفيدة.
٥-عدم انتظام ضغط الدم.
٦- هشاشة العظام.
٧-مشاكل في التوازن حادة عند الشخص. بعد استشارة الطبيب الخاص و التأكد منه بإمكانك القيام باليوجا بوضعيات معينة تساعدك و تساعد جسمك، و تجنب الوضعيات التي تؤذي الجسم و تسبب ألماً ، بحالة شعرت بأي ألم عليك تجنب الوضعيات التي تزرع الألم و مراجعة طبيبك.
اليوجا مفيدة للصغار كما الكبار، مهمة في عدد من العلاجات و تساعد الشخص على تخطي بعض الأزمات بإيجابية، علينا ممارسة اليوجا على الأقل يومياً للحصول على استشفاء جسدي و روحي.
سجلوا معنا .
